 | Flexchair en Horsetraining |
| Trainingsbegeleiding |
| Inspanningstesten |
| Conditie en hersteltraining |
| Sportmassage - Triggerpoint |
| Spinning |
 Actuele agenda |
 Laatste nieuws |
| 15-04 Zit en houding training paard |
| 28-12 Grand Raid |
| 15-12 Nieuwe website |
 Actuele weblogs |
| 7-07 Van Helder |
| 14-05 Lianne Vredeveld |
 Twitter |
Over ons
Wat en wie is Trainingshulp.nl ?
Trainingshulp.nl is een bedrijf dat zich bezighoudt met het begeleiden en adviseren van sporters en bestaat als Trainingshulp.nl nu 6 jaar. We richten ons het meest op duursporters zoals hardlopers, mountainbikers, wielrenners en triatleten. Maar ook andere sporters geven wij advies zoals karters, tennissers, fitnessatleten en thuissporters. We begeleiden recreatieve atleten tot professionele sporters en je hoeft echt geen topsporter te zijn om je te laten begeleiden. Tevens hebben wij de beschikking over apparatuur en kennis om lactaats/inspanningstesten uit voeren. We gaan eventueel mee op trainingskampen en wedstrijden en organiseren voor jou de reis en het verblijf tijdens deze evenementen. Met een ervaring van meer dan 25 jaar is gericht trainen op hartslag onze specialisatie en onder andere deze ervaring gebruiken we om gerichte individuele trainingsschema’s te maken en adviezen te geven. We gaan ons vanaf nu ook bezig houden met het testen en fysiologisch trainen van paarden.
Maar wie is nou Stefan Lamain uit Valthe en eigenaar van Trainingshulp.nl ?
Het begin.
Op 12 jarige leeftijd ben ik begonnen op de middelbare school met de beroemde coopertest, dat ging mij makkelijk af. Ik liep eigenlijk direct mooie afstanden zo rond de 3850 meter per 12 minuten en had er klaarblijkelijk talent voor. Ik ben toen wat wedstrijden gaan lopen in en rond Stadskanaal waar ik woonde tot mijn 24e.
Mijn vader en moeder hadden een klein schildersbedrijf en kregen tijdens een bouwvakbeurs een racefiets als ze een aantal producten kochten, een echte Raleigh Joop Zoetemelk met 10 versnellingen destijds best wel een topfiets. Dus het kwam er dus van dat ik al snel lid werd van een toervereniging in Stadskanaal, fiets toerclub Vitesse. Ik denk dat deze club niet meer bestaat, ik was toen ongeveer 13 jaar.
Zo heb ik een drietal jaren zomers wat meer gefietst en ’s winters wat meer gelopen. Toertochten gefietst en wedstrijden gelopen met goede en leuke resultaten. Maar zo rond mijn 15e wou ik wel wat meer met het fietsen en ben lid geworden van WSV Emmen om ook wedstrijden te gaan fietsen. Begonnen bij de nieuwelingen met onder andere Allard Engels en Gert Hollemans van Bikes4you en toen van de junioren naar de amateurs op mijn 18e. Heb destijds veel geleerd hoe ik het wel en niet moest doen maar de klinkende prestaties bleven eigenlijk wat uit met fietsen, ik kon hard fietsen maar dan wel alleen en niet in een peloton. Ik was destijds niet hard genoeg ten opzichte van mijn mede fietsers. Lopen bleef goed gaan en won hier en daar verschillende loopwedstrijden.
Toen het echt begon.
Zo rond mijn 18e kwam triatlon snel in beeld, een totaal nieuwe sport in Nederland, dat was eigenlijk meer een sport voor mij. Individueel en met lopen en fietsen, precies goed. Nog even het zwemmen aanleren.
Trainingshulp.nl is een bedrijf dat zich bezighoudt met het begeleiden en adviseren van sporters en bestaat als Trainingshulp.nl nu 6 jaar. We richten ons het meest op duursporters zoals hardlopers, mountainbikers, wielrenners en triatleten. Maar ook andere sporters geven wij advies zoals karters, tennissers, fitnessatleten en thuissporters. We begeleiden recreatieve atleten tot professionele sporters en je hoeft echt geen topsporter te zijn om je te laten begeleiden. Tevens hebben wij de beschikking over apparatuur en kennis om lactaats/inspanningstesten uit voeren. We gaan eventueel mee op trainingskampen en wedstrijden en organiseren voor jou de reis en het verblijf tijdens deze evenementen. Met een ervaring van meer dan 25 jaar is gericht trainen op hartslag onze specialisatie en onder andere deze ervaring gebruiken we om gerichte individuele trainingsschema’s te maken en adviezen te geven. We gaan ons vanaf nu ook bezig houden met het testen en fysiologisch trainen van paarden.
Maar wie is nou Stefan Lamain uit Valthe en eigenaar van Trainingshulp.nl ?
Het begin.
Op 12 jarige leeftijd ben ik begonnen op de middelbare school met de beroemde coopertest, dat ging mij makkelijk af. Ik liep eigenlijk direct mooie afstanden zo rond de 3850 meter per 12 minuten en had er klaarblijkelijk talent voor. Ik ben toen wat wedstrijden gaan lopen in en rond Stadskanaal waar ik woonde tot mijn 24e.
Mijn vader en moeder hadden een klein schildersbedrijf en kregen tijdens een bouwvakbeurs een racefiets als ze een aantal producten kochten, een echte Raleigh Joop Zoetemelk met 10 versnellingen destijds best wel een topfiets. Dus het kwam er dus van dat ik al snel lid werd van een toervereniging in Stadskanaal, fiets toerclub Vitesse. Ik denk dat deze club niet meer bestaat, ik was toen ongeveer 13 jaar.
Zo heb ik een drietal jaren zomers wat meer gefietst en ’s winters wat meer gelopen. Toertochten gefietst en wedstrijden gelopen met goede en leuke resultaten. Maar zo rond mijn 15e wou ik wel wat meer met het fietsen en ben lid geworden van WSV Emmen om ook wedstrijden te gaan fietsen. Begonnen bij de nieuwelingen met onder andere Allard Engels en Gert Hollemans van Bikes4you en toen van de junioren naar de amateurs op mijn 18e. Heb destijds veel geleerd hoe ik het wel en niet moest doen maar de klinkende prestaties bleven eigenlijk wat uit met fietsen, ik kon hard fietsen maar dan wel alleen en niet in een peloton. Ik was destijds niet hard genoeg ten opzichte van mijn mede fietsers. Lopen bleef goed gaan en won hier en daar verschillende loopwedstrijden.
Toen het echt begon.
Zo rond mijn 18e kwam triatlon snel in beeld, een totaal nieuwe sport in Nederland, dat was eigenlijk meer een sport voor mij. Individueel en met lopen en fietsen, precies goed. Nog even het zwemmen aanleren.
Mijn eerste triatlon, Delfzijl !! Ja, wat een wereldplaats maar toen wel een wedstrijd met alle topdeelnemers uit het noorden. Best wel belangrijk. Zwemmen in een zwembad het was nog vroeg in het jaar en lopen en fietsen op de dijken van Delfzijl. Het resultaat was een derde plaats vooral behaald met een snelle tijd voor het fietsen en lopen. Ik wist het dit ga ik doen en een mooi start van een aantal mooi sportjaren met deelnames aan NK’s, Europese topcircuit wedstrijden en buitenlandse wedstrijden in Oostenrijk en Duitsland. In mij beste jaren behoorde ik tot de top 20 van Nederland en heb dan ook vele ereplaatsen behaald in zowel ⅛, ¼ en ½ triatlons. Een topprestatie zeker gezien het niveau van die jaren met Axel Koenders en Gregor Stam. Dit brede niveau is helaas door de triatlonsport nooit meer gehaald, in de jaren 90 is jammer genoeg de triatlon wat 'ingestort'. Ik zie gelukkig de laatste jaren weer een opleving met meer wedstrijden en sporters die het leuk vinden. Een van mijn beste wedstrijden was in Olberkoop in die tijd een van de grootste ½ triatlons van Nederland. Het fietsen (90km) was in 2:06 (42,8km/h met een strakke wind) en het lopen (21,1km) was in 1:13. Niet gek voor een ½ triatlon en met deze tijden zou ik nu in 2010 nog een goede plaats behalen.
Tijdens deze jaren heb ik bij Triatlon vereniging TTS (Triatlon Team Stadskanaal), een beruchte en beroemde vereniging, veel geleerd en heb toen ook mijn trainersdiploma behaald van Triatlon Trainer A en ben trainingen gaan verzorgen bij TTS en later ook nog bij ander verenigingen.
Zo in 90er jaren was het een beetje afgelopen met triatlon, de wedstrijden liepen terug de sponsors stopten ermee, en de deelnemers haakten af. Het nieuwtje was er wel een beetje af voor een groot aantal mensen en organisaties. Het was ook voor mij na een 5 tal jaren tijd om iets anders te gaan doen en ik had al een mountainbike, een Giant Terrago van 1800,- gulden destijds de duurste fiets van Giant, geveerde voorvorken waren er toen nog niet. Nu heb je daar een instapfiets voor (800,- euro)en heb je net een leuke voorvork voor dat bedrag. Mountainbiken was toen nog heel jong en bij toertochten waren er meer Cyclocrossfietsen dan mountainbikes, iets wat nu andersom is. Maar zo langzamerhand kwamen er steeds meer wedstrijden, kwam Bart Brentjes in beeld, en zou mountainbiken een Olympische sport worden.
In 1994 ben ik begonnen met mountainbikewedstrijden bij de Elite het hoogst haalbare binnen de mountainbikesport op dat moment. Het ging direct lekker en fietste vaak bij de top 20 van Nederland waardoor ik mij plaatste voor Europese en Benelux kampioenschappen. Het waren vaak crosscountry wedstrijden van ±2 uur met een groot deelnemersveld. Ik kijk er met gemengde gevoelens op terug, het heeft mij veel gebracht maar ik heb er ook veel voor moeten geven. En door dat laatste heb ik helaas in 1998 moeten besluiten om eerst niet verder te gaan met het mountainbiken als wedstrijdsport, om het later in 2007 weer op te pakken met de Bike Transalp.
Zoals het nu is.
Het lopen is altijd een rode draad in mijn sportcarrière geweest en ik wist dat er ergens in Zwitserland een marathon was, dat was 1995. De Jungfrau-marathon. Ik had jaren voordat de eerste editie plaatsvond als eens tegen Agnes gezegd dat het leuk zou zijn om een marathon te organiseren naar de Kleine Scheidegg, de finishplaats van de Jungfrau marathon. Je bent gek zei ze…. Een aantal jaren later was deze marathon er dus, ik had een vooruitziende blik, en het is nu de mooiste, en een van de zwaarste marathons ter wereld. Ik heb deze marathon nu 13 keer gelopen met een besttijd van 3:22 genoeg voor een 20e plaats met toen 3800 deelnemers. Ik ben hier nog steeds heel trots op en ben bezig deze prestatie te verbeteren, ik wil nog zeker een keer binnen de 3:15 lopen.
Wat het was.
Wat heb ik zoal verder nog gedaan de laatste 30 jaar. Een kleine greep….
Ben trots op wat ik gepresteerd heb de laatste 30 jaar, maar een aantal voor mij belangrijke momenten die er boven uitsteken zijn de Jungfrau marathon in zijn totaliteit. Ik heb er een intense liefdes verhouding mee, wat wil je ook anders met een mooie 'maagd' zoals de Jungfrau, ze is schitterend mooi, imposant, uitdagend en zonder mededogen. De Bike Transalp van 2007 met Detlev, maar soms was het ook een super leuk plaatselijk bergloopje in bijvoorbeeld Bex (CH) waar je intens van kan/kon genieten. Het trainen op zich, het met jezelf bezig zijn en proberen dat eruit te halen wat erin zit.
Wat het moet worden.
De laatste jaren hou ik mij op sportief gebied hoofdzakelijk bezig met het (berg)lopen, en dient het fietsen op dit moment, mountainbiken en racefiets, hoofdzakelijk als ondersteuning voor het lopen. Mijn doel is de Jungfrau marathon in 3:15 uur en dit moet onder goede omstandigheden kunnen lukken en als blessures weg blijven. Op het gebied van organiseren zou ik graag een etappe loop/fietswedstrijd willen organiseren in Zwitserland van Chur naar het meer van Geneve, door en over de mooiste bergen van Zwitserland. Het parcours (600km/39600Hm) is heftig en heb ik al op papier uitgewerkt, nu nog uitvoeren…..ik moet er maar gewoon gaan wonen.
Daag jezelf telkens weer uit en kom tot het ultieme moment, omdat je weet dat alles dan weer opnieuw begint.
Stefan.
Trainingshulp.nl
naar boven
Tijdens deze jaren heb ik bij Triatlon vereniging TTS (Triatlon Team Stadskanaal), een beruchte en beroemde vereniging, veel geleerd en heb toen ook mijn trainersdiploma behaald van Triatlon Trainer A en ben trainingen gaan verzorgen bij TTS en later ook nog bij ander verenigingen.
Zo in 90er jaren was het een beetje afgelopen met triatlon, de wedstrijden liepen terug de sponsors stopten ermee, en de deelnemers haakten af. Het nieuwtje was er wel een beetje af voor een groot aantal mensen en organisaties. Het was ook voor mij na een 5 tal jaren tijd om iets anders te gaan doen en ik had al een mountainbike, een Giant Terrago van 1800,- gulden destijds de duurste fiets van Giant, geveerde voorvorken waren er toen nog niet. Nu heb je daar een instapfiets voor (800,- euro)en heb je net een leuke voorvork voor dat bedrag. Mountainbiken was toen nog heel jong en bij toertochten waren er meer Cyclocrossfietsen dan mountainbikes, iets wat nu andersom is. Maar zo langzamerhand kwamen er steeds meer wedstrijden, kwam Bart Brentjes in beeld, en zou mountainbiken een Olympische sport worden.
In 1994 ben ik begonnen met mountainbikewedstrijden bij de Elite het hoogst haalbare binnen de mountainbikesport op dat moment. Het ging direct lekker en fietste vaak bij de top 20 van Nederland waardoor ik mij plaatste voor Europese en Benelux kampioenschappen. Het waren vaak crosscountry wedstrijden van ±2 uur met een groot deelnemersveld. Ik kijk er met gemengde gevoelens op terug, het heeft mij veel gebracht maar ik heb er ook veel voor moeten geven. En door dat laatste heb ik helaas in 1998 moeten besluiten om eerst niet verder te gaan met het mountainbiken als wedstrijdsport, om het later in 2007 weer op te pakken met de Bike Transalp.
Zoals het nu is.
Het lopen is altijd een rode draad in mijn sportcarrière geweest en ik wist dat er ergens in Zwitserland een marathon was, dat was 1995. De Jungfrau-marathon. Ik had jaren voordat de eerste editie plaatsvond als eens tegen Agnes gezegd dat het leuk zou zijn om een marathon te organiseren naar de Kleine Scheidegg, de finishplaats van de Jungfrau marathon. Je bent gek zei ze…. Een aantal jaren later was deze marathon er dus, ik had een vooruitziende blik, en het is nu de mooiste, en een van de zwaarste marathons ter wereld. Ik heb deze marathon nu 13 keer gelopen met een besttijd van 3:22 genoeg voor een 20e plaats met toen 3800 deelnemers. Ik ben hier nog steeds heel trots op en ben bezig deze prestatie te verbeteren, ik wil nog zeker een keer binnen de 3:15 lopen.
Wat het was.
Wat heb ik zoal verder nog gedaan de laatste 30 jaar. Een kleine greep….
- Verschillende trainersdiploma’s gehaald zoals onder andere Triatlon trainer A, Fitnesstrainer A, Herstel en Conditietrainer volgens het Rehaboom principe, Jeugd Triatlon trainer, NGS sportmasseur, Triggerpointcoach en trainingen gegeven bij verschillende verenigingen.
- 2 x Bike Transalp, de zwaarste etappe mountainbikewedstrijd van europa.
- 2 x Zermatt marathon.
- 13 x Jungfrau marathon.
- Vele berglopen waarvan onder andere de klassieker Sierre-Zinal.
- Ontelbaar veel loopwedstrijden met een besttijd op de 10km van 29:37 en 21,1km 1:08:12.
- Heel veel triatlons en duatlons.
- 100km winschoten solo.
- Vele mountainbikewedstrijden zowel marathons als crosscountry.
- Rondje IJsselmeer solo zonder stop en dan start/finish in Stadskanaal van 480km op 17 jarige leeftijd.
- En nog veel meer kilometers en tijd getraind………
Ben trots op wat ik gepresteerd heb de laatste 30 jaar, maar een aantal voor mij belangrijke momenten die er boven uitsteken zijn de Jungfrau marathon in zijn totaliteit. Ik heb er een intense liefdes verhouding mee, wat wil je ook anders met een mooie 'maagd' zoals de Jungfrau, ze is schitterend mooi, imposant, uitdagend en zonder mededogen. De Bike Transalp van 2007 met Detlev, maar soms was het ook een super leuk plaatselijk bergloopje in bijvoorbeeld Bex (CH) waar je intens van kan/kon genieten. Het trainen op zich, het met jezelf bezig zijn en proberen dat eruit te halen wat erin zit.
Wat het moet worden.
De laatste jaren hou ik mij op sportief gebied hoofdzakelijk bezig met het (berg)lopen, en dient het fietsen op dit moment, mountainbiken en racefiets, hoofdzakelijk als ondersteuning voor het lopen. Mijn doel is de Jungfrau marathon in 3:15 uur en dit moet onder goede omstandigheden kunnen lukken en als blessures weg blijven. Op het gebied van organiseren zou ik graag een etappe loop/fietswedstrijd willen organiseren in Zwitserland van Chur naar het meer van Geneve, door en over de mooiste bergen van Zwitserland. Het parcours (600km/39600Hm) is heftig en heb ik al op papier uitgewerkt, nu nog uitvoeren…..ik moet er maar gewoon gaan wonen.
Daag jezelf telkens weer uit en kom tot het ultieme moment, omdat je weet dat alles dan weer opnieuw begint.
Stefan.
Trainingshulp.nl
naar boven
